Jak napisac

nieprawda. jezeli bezposrednim byly by wirusy to kazdy powinien byc chory a tak nie jest. stąd prosty wniosek ze wirusy i bakterie sa posrednim powodem. bezposrednim jest wlasnie spadek odpornosci na na to sklada sie tak wiele skomplikowanych reakcji i elementów ze trudno byto bylo napisac. Ale wirusy są bezpośrednim powodem, bez ich obecności [...]

jeszcze nic nie zrobiłem , taki miałem zamiar , zrobiłem aby 2 strzały propa. Tak nie mam i widocznie , "ktoś" mi źle pomagał. Własnie chce to zrobić jak należy i dlatego postanowiłem tutaj napisać.Jeszcze żadnych kroków nie podjełem prócz 2 ml propa. I z góry przepraszam za pomyłkę hcg miało być 10 dni PRZED ostatnim propie. Zmieniony przez - [...]

pójdę do apteki kupię wiadro melatoniny i zobaczymy jak będzie :-) Melatonina nic nie daje praktycznie. Załatw sobie recke na Zolpa. Moge Ci napisać jak ma wygladac wystawiona recka tak, zebys 2 opakowania dostal i po klopocie

To jest jeden z moich planów, mam alternatywy by dieta nie była monotonna. Kaloryczność jest podobna, natomiast są tam produkty takie jak ryby (mintaj chociażby, tuńczyk- ale ten od czasu do czasu ze względu na metale ciężkie) wołowina czy indyk. Zamiast węgli w postaci ryżu używam brokułów, fasolki szparagowej, niekiedy gryczanej też dam ;). Z [...]

O raju Dziewczyny 8-) };-) Dziękować! :-)) Widziałem na żywo i zmiana jest jeszcze bardziej widoczna w porównaniu do tego co zastałem na początku ;-) Skromnie powiem, że zdjęcia nie oddają rzeczywistości ;-] Ale najważniejsze, że ja wiem jak jest :-} Jest kobieco, jest sportowo i jest proporcjonalnie :-)) PÓŁ ROKU? Tak. Pół roku, na pierwsze [...]

Pamiętajcie że jak coś jest dostane za darmo, albo kradzione to nie tuczy i się nie liczy. No i zimne też nie. Powinniśmy napisać książkę o odchudzaniu, to teraz modne. A na pewno takie teorie by się wielu osobom spodobały :-D

Em od pół roku jem to samo tak więc mi to już ryba co jem... :D Bedzie lipa po calosci z taka dieta tyle ode mnie. Wez moze skorzystaj z przykladowych diet, bo nie ogarniasz podstaw. Wzorowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 2g białka na kg i max 160g węgli reszta tłuszcze. [...]

[...] nie wyczyściłam... Nie jest łatwo pozbyć się złych nawyków żywieniowych. Ciągle odnajduję jakieś przetworzone rzeczy w moim menu... Muszę się wybrać na porządne zakupy. Jak na razie pozbyłam się kupnych wędlin i białego pieczywa. W tym tygodniu kupię mąkę na chleb razowy i będę sama sobie piekła :-) W pierwszym wpisie zapomniałam napisać, [...]

Nie wiem jak edytować wpis? Jakby ktoś mógł podpowiedzieć to byłbym wdzięczny i na przyszłość by mi pomogło :) Zapomniałem napisać o moim celu który przyszedł do głowy z czasem. Pociągnąć redukcje po weselu do końca czerwca, maks do połowy lipca i zejść do bf 15%(może 12% ale to chyba marzenia%-)). A więc myślę żeby na początku maja polecieć 4-5 [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w dopasowaniu treningów, sposobu odżywiania oraz suplementacji. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, początkowo obrałem na cel ogólnorozwojowke by przygotować się do poważnych treningów. Od około pół miesiąca ćwiczę treningi siłowe 3x w tyg łącząc po 2 partie mięśni ( klata/tric, barki/bic, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : koło 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hmm może 10 do 12 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

OK. juz pare razy zagladalem do tego tematu, gdzies widzialem informacje ze nie wolno brac kreatyny przed badz tez w trakcie kuracji, teraz juz mi sie nie chce tego szukac bo temat dlugi, moze ktos jeszcze raz napisac jak to jest z ta kreatyna, bo chetnie bym zaczal kuracje, a bralem kreatynke cos 2 miechy temu

najpierw to musisz sobie zapotrzebowanie policzyc a pozniej wboc swoja diete do kalkulatora kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory zeby zrzucic wage musisz byc na ujemnym bilansie czyli dostarczac mniej kalorii niz to jest potrzebne do utrzymania wagi. jak zrobisz zrzut z tego kalkulatora to mozna wtedy cos powiedziec. na razie jedynie moge [...]

hejka moze zrobic by nowy dzial w ktorym byly by zamieszczone rozne systemy treningowe np 5x5 bill star, 5/3/1 wendlera itp. kazdy system to osobny post. nowe posty mogli by dodawac tylko moderatorzy zeby pojawialy sie tam tylko systemy sprawdzone. przy systemie mozna by napisac czy jest on dla zaawansowanych czy dla poczatkujacych itp. posty [...]

chyba chciałeś napisać ile kręcić aerobów i jak się odżywiać, temat jest jak przytyć a Ty z redukcją wyskakujesz. Trening każdy np FBW

Miałem napisać dokładnie jak Flex. Nikt z nas nie wie na czym polega schorzenie i nie zaproponuje w ciemno ćwiczeń. Polecam zrobić jak Flex radzi.

Czy mi się to podoba czy nie - muszę napisać to czego sobie życzy prowadzący... :-( Mam nadzieję że Dział Ladies mi to odpuści :-) Zaciśnij zęby i poślady czy co tam trzeba i na czas kursu udawaj, że się zgadzasz z tym co mówią. Też to przerabiałam. Mi kazali układać dietę dla mnie na bodajże 1500 kcal (redu) i na moje że ja chudnę nawet na 2500 [...]

[...] będzie nieporównywalnie mniejsze niż na zwykłym VLCD, właśnie z racji nieograniczonego (oczywiście do czasu o czym organizm nie wie :-) ) dostępu do jednego źródła energii Jak wyzej napisalem, chodzi o pobor dobowy, ktory jest ograniczony, gdyby nie byl najlepszym rozwiazaniem na diete byl by calkowity post przez kilka tyg. Ogólnie to świetny [...]

Witam. Od 10 miesięcy jestem na diecie w której schudłem 20kg, od początku mojej "przygody" z dietą zacząłem robić pompki, brzuszki i a6w, (aktualnie ABS), natomiast na siłowni jestem od stycznia tego roku. Pomimo że biceps rośnie normalnie, nie palą się mięśnie z powodu mojej nieułożonej diety, Nie jestem w pełni chudy mam tłuszczczyk chodź na [...]

Chcesz pomocy a nawet nie chce Ci się poświęcić minuty i napisać własnej diety. Po cholere w ogóle założyłeś ten temat? Myślałeś że ktoś Ci wyczaruje odpowiedź? Chcesz odpowiedź to wypisz jak najwięcej informacji o sobie, co i ile jesz, ile treningów w tygodniu, ile godzin pracy fizycznej w tyg.